Patates cipsi gibi yağlı çerezleri azaltın.

Yağda kızartılan yemekleri azaltın.

Et yerine tavuk ya da balık eti tüketin.

Daha çok sebze, meyve ve hububat ürünü tüketin.

Kahvaltı alışkanlıklarınızı değiştirin. Önceden böyle bir alışkanlığınız yoksa kahvaltı yapmaya başlayın. Yağda yumurta, tereyağlı kızarmış ekmek gibi şeyler yemeyin.

Mümkün oldukça yağdan oranı düşük alternatifleri tercih edin.

__________________
O ŞİMDİ ASKER

HER ANANIN OĞLU ASKER OLUR AMA
HER KIZIN SEVDİĞİ HAVACI OLAMAZ

KÜTAHYA/İSTANUL-ŞİLE

VE ---- ANTALYA .